Já faz parte do quotidiano, e por ser muito fácil ficar-se enredado em problemas e dificulades. Existem dias em que você se sente encurralado, como se não conseguisse andar com a sua vida para a frente.
Talvez a solução esteja mais perto de si do que imagina! Experimente colocar de parte 20 minutos por dia, todos os dias para meditar.
Toda a gente pode praticar meditação – até crianças e idosos se interessam, hoje por esta terapia milenar. Não são necessários quaisquer atributos ou aptidões especiais; tudo o que têm a fazer é sentar-se e ‘ser’!
A melhor forma para começar a treinar a mente para este estado de ‘ser’ é a concentração. Consiste em desempenhar uma actividade tranquilamente e devagar, sem ser distraído, e na qual pode focar a sua atenção num só ponto – isto é, pensar numa única coisa de cada vez.
Hoje em dia, a dificuldade é que a vida das pessoas é tão cheia de tanta actividade – até as atividades com intuitos recreativos e de relaxamento podem ser competitivas e orientadas para o desporto ou para o negócio.
Estar num estado de ‘não fazer’ ensina-nos a parar com o ruído mental, a que chamam ‘descursividade’ por se tratar de uma conversa interna interminável, divagando entre a decisão e a indecisão, oscilando entre os estados de espírito e emoções, flutuando entre a esperança e o medo. Tais emoções influenciam as decisões que tomamos e as acções que empreendemos na vida.
Pode começar por sentir que a sua concentração é bastante boa, mas, assim que tente meditar, descobrirá imediatamente que é impossível manter a mente limpa de pensamentos mais do que uns segundos de cada vez. Tentar concentrá-la numa única coisa por algum tempo é, a príncipio, muito dificil. Os pensamentos simplesmente não param de surgir.
Não fique decepcionado se isto acontecer. Não deve abordar a meditação pensando que será magicamente capaz de conseguir logo da primeira vez.É como começar um desporto novo – é necessário muita prática até sentir confiança no que está a fazer.
Haverá alturas em que sentirá que não está a progredir, contudo, de cada vez que pratica torna um pouco mais fácil a sessão seguinte – e, inegavelmente, faz diferença na qualidade da sua meditação. O que importa é conhecer a necessidade de acalmar a turbulência mental do seu pensamento e começar a meditar.
Talvez a solução esteja mais perto de si do que imagina! Experimente colocar de parte 20 minutos por dia, todos os dias para meditar.
Toda a gente pode praticar meditação – até crianças e idosos se interessam, hoje por esta terapia milenar. Não são necessários quaisquer atributos ou aptidões especiais; tudo o que têm a fazer é sentar-se e ‘ser’!
A melhor forma para começar a treinar a mente para este estado de ‘ser’ é a concentração. Consiste em desempenhar uma actividade tranquilamente e devagar, sem ser distraído, e na qual pode focar a sua atenção num só ponto – isto é, pensar numa única coisa de cada vez.
Hoje em dia, a dificuldade é que a vida das pessoas é tão cheia de tanta actividade – até as atividades com intuitos recreativos e de relaxamento podem ser competitivas e orientadas para o desporto ou para o negócio.
Estar num estado de ‘não fazer’ ensina-nos a parar com o ruído mental, a que chamam ‘descursividade’ por se tratar de uma conversa interna interminável, divagando entre a decisão e a indecisão, oscilando entre os estados de espírito e emoções, flutuando entre a esperança e o medo. Tais emoções influenciam as decisões que tomamos e as acções que empreendemos na vida.
Pode começar por sentir que a sua concentração é bastante boa, mas, assim que tente meditar, descobrirá imediatamente que é impossível manter a mente limpa de pensamentos mais do que uns segundos de cada vez. Tentar concentrá-la numa única coisa por algum tempo é, a príncipio, muito dificil. Os pensamentos simplesmente não param de surgir.
Não fique decepcionado se isto acontecer. Não deve abordar a meditação pensando que será magicamente capaz de conseguir logo da primeira vez.É como começar um desporto novo – é necessário muita prática até sentir confiança no que está a fazer.
Haverá alturas em que sentirá que não está a progredir, contudo, de cada vez que pratica torna um pouco mais fácil a sessão seguinte – e, inegavelmente, faz diferença na qualidade da sua meditação. O que importa é conhecer a necessidade de acalmar a turbulência mental do seu pensamento e começar a meditar.
Meditação guiada:
Quartas - 20,30h - Rio Mouro Velho
(Inf.: 964604846 - jcaeiro@live.com.pt)
JC
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